Dopolední lekce jógy mají příjemně plynulé tempo a jsou zaměřeny na ranní protažení, potažmo probuzení těla, rozproudění energie prostřednictvím pozdravu slunce a vhodně volených pozic. Celá praxe probíhá na vlně vědomého dechu. Tím tělo i ducha naladíme na celý den!
Lekce vedená v plynulejším tempu začíná úvodní relaxací, uvloněním a praxí dechových technik, pokračuje protažením celého těla, rozprouděním energie pomocí pozdravu slunce a praxí jednotlivých pozic. I když je pohyb plynulý, dbáme na vědomou pozornost k fyzickémi i energetickému tělu. Končíme závěrečnou relaxací, dechem a meditací.
Lekce je vhodná nejen pro ty, kteří mají unavená a přetížená záda, avšak nenahrazuje lékařskou péči! V úvodu projdeme uvolněním těla, nácvikem dýchání, následují cviky na uvolnění zad a kloubů, posílení hlubokých svalů i protažení celého těla. Veškerý pohyb je prováděn vědomě v součinnosti s dechem. Pro dosažení efektivnějšího protažení využíváme jógové pomůcky jako blok, bolster, či pásek.
Jóga v pomalejším tempu a tudíž vhodná (nejen) pro začátečníky. Lekci začínáme úvodní relaxací, zaměříme se na správné provedení dechových technik, pozvolna uvolníme a protáhneme celé tělo, abychom se přes pomalý a vědomě praktikovaný pozdrav slunci dostali do dalších jógových pozic,opět prováděných s plnou pozorností k tělu i dechu.
Restorativní jóga je relaxační až meditační styl jógy, kdy v ásaně – pozici – setrváváte delší dobu (5-20minut). Pozornost se věnuje hlubokému dechu a vnitřním signálům těla a mysli. Díky tomu dochází k uvolnění těch nejjemnějších a nejhlubších struktur v těle a také k redukci napětí a stresu. CENA ZA 75MINUT 200 Kč
Relaxační až meditační styl jógy pracuje nejen s fyzickým, ale také energetickým a emocionálním tělem, a v neposlední řadě s naší myslí, kterou se prostřednictvím vědomé pozornosti k tělu a dechu učíme mít pod kontrolou. Začínáme uvolněním a praxí dechových technik. Následují jednotlivé pozice, ve kterých setrváme delší dobu (3-5minut) v hlubokém uvolnění, čímž působíme na pojivové tkáně a klouby, stimulujeme i energetické dráhy orgánů a očišťujeme jednotlivé vrtsty těla od toxinů. Závěr patří relaxaci, často doprovázené řízenou imaginací a vizualizací.
Plynulý styl jógy - oproti lekci "Jóga plynulá"- obohacený i o pár silovějších pozic, ale vždy praktikovaných s plnou pozorností k tělu i dechu. Po úvodním zklidnění a uvolnění a následném prodýchání, dopřejeme tělu příjemné protažení, načež se zahřejeme několika pozdravy slunci, ze kterých pokračujeme do dalších pozic (ásan), závěr patří relaxaci, dechu a krátké meditaci.
Hodina vhodná pro začátečníky i věčné, pro kompenzaci jednostranného pohybu. Hodí se i pro ty, jejichž těla potřebují mírnější a pomalejší přístup. Nejde nám o vizuální dokonalost, ale o cvičení pro radost, uvolnění, nacházení klidu a rovnováhy. Protažení i posílení těla, odpočinek v mysli a osvěžení ducha.
Lekce jemné jógy, která se zaměří nejen na terapii těla, ale především mysli i ducha. Delší úvodní relaxace využije prvky všímavosti (mindfulness) k ukotvení pozornosti do přítomného okamžiku, následovat bude praxe antistresových dechových technik, k hlubšímu prožitku můžeme využít i mudry nebo mantry. Fyzického napětí se zbavíme pomocí příjemného a laskavého protažení a několika ásán, abychom se následně opět zklidnili v delší závěrečné relaxaci, kterou obohatímě vizualizacemi, případně afirmacemi.
Lekce, která je přizpůsobená těm, kteří cítí, že by jim jóga mohla být oporou během období, kdy prochází nebo dokončují léčbu rakoviny. Lekce onko jógy je terapeutická a velice jemná; začínáme úvodním uvolněním, relaxací a dechovými technikami, následuje příjemné protažení přizpůsobené aktuálním možnostem účastníků, závěr patří relaxaci a meditaci. Přínosem těchto setkání je jak podpora v návratu do běžného života, tak především komunita a společně vytvořená energie s cílem léčení. Kapacita lekce max do 10 osob.
Jemná jóga je jóga v pomalejším tempu zaměřená na správné provádění jak dechových technik, tak jógových pozic.
Číst více
Restorativní jóga je relaxační až meditační styl jógy, kdy v ásaně – pozici – setrváváte delší dobu (5-20minut).
Číst více
Jedná se o hluboce relaxační a klidný styl cvičení doporučovaný jako kompenzace k „jangovým“ stylům jógy.
Číst více
Vinyasa jóga je plynulý styl jógy, kdy po úvodní relaxaci, prodýchání a protažení zahřejeme tělo několika pozdravy slunci.
Číst více
Lekce jemné jógy, která se zaměří nejen na terapii těla, ale především mysli i ducha.
Číst více
Jakékoliv lekce mohou navštěvovat začátečníci. Sál, ve kterém praktikujeme jógu, má kapacitu 12 osob a je vybaven základními pomůckami na jógu – podložkami, bloky, pásky, bolstery, dekami i polštáři. Příjemnou atmosféru sálu dodává parketová podlaha, jemné osvětlení i kvalitní ozvučení.
Na jednotlivé lekce se, prosím, předem rezervujte v rezervační tabulce. Pokud jste na lekci přihlášeni a zjistíte, že se nebudete moct zúčastnit, odhlaste se, prosím, z lekce co nejdříve – nejpozději však 6hodin před začátkem, abyste uvolnili místo dalším zájemcům. V případě naplnění kapacity lekce se lze přihlásit i jako náhradník a pokud se z hodiny někdo odhlásí, přijde Vám mail a SMS o uvolněném místě.
Lekce se koná v případě, že budou přihlášeni alespoň čtyři lidé. Děkuji za pochopení.
Jednotlivé vstupné: 150 Kč
Na jednotlivé vstupné lze uplatnit karty MultiSport, přijímáme i poukázky pluxee Multibenefit/Flexi.
Permanentka 10 vstupů: 1400 Kč
(permanentka je přenosná, může ji používat více osob najednou a je časově neomezená)
Jin jóga 80 - 90 minut: 160 Kč
Restorativní jóga: 200 Kč
Nově v prostorách našeho jógového studia nabízíme možnost objednat se na Fyzioterapii, masáž zad a šíje, kinesiotaping, a to u ing. Kláry Klesnilové.
Fyzioterapie...metoda první volby při léčbě bolesti a prevenci bolesti pohybového aparátu
Pomoc při: bolestech zad a kloubů, vadném držení těla, funkčních poruchách pohybového systému, plochonoží, poúrazových a pooperačních stavech, stavech po cévních mozkových příhodách, periferních parézách a dalších....
Termíny na fyzioterapii / masáž / kinesiotaping dle domluvy - objednávky prosím, posílejte přímo Kláře na tel. +420 720 732 203, nebo na mail: klesnilova.klara@gmail.com, bude se těšit:)
JÓGOVÁ VIDEA
V době, kdy bylo naše jógové studio v důsledku covidové situace uzavřené, jsme pro Vás připravili několik jógových videí - najdete je na našem youtube kanále Živé Vobrazy - viz odkaz níže. Videa necháváme zveřejněná i po dobu, kdy už se můžeme setkávat osobně a pokud Vám budou prospěšná, jsme rádi. Videa můžete využívat zdarma, kdybyste ale chtěli podpořit náš Spolek, můžete nám zaslat dobrovolný příspěvek na účet - 4409482349/0800 (případně můžete využít QR kód). Děkujeme za Vaši přízeň!...NAMASTE...
...JÓGA...je mým blízkým přítelem, bezedným zdrojem inspirace, životním průvodcem i výzvou...je to prostor, který mi dovoluje propojit se sama se sebou, se "svým" vesmírem, a pouze být, vnímat a cítit; nabízí mi prožitek opravdové spokojenosti, svobody a štěstí...jóga mě učí věci přijímat tak jak jsou, vnímat poselství různých životních situací, i chápat "negativní" události jako ty nejlepší dary na cestě poznání...V lekcích jógy dbám na správné provedení ásán v souvislosti s dechem tak, abychom mohli čerpat benefity jógové praxe v co největší míře. Cílem je převedení jógy do každodenního života, aby člověku bylo dobře na těle i na duši i mimo jógovou podložku a jóga se stala nikoliv "pouze" dokonale provedenou ásánou, ale především stavem naší mysli...
Jóga se prolíná mým životem již delší dobu. Nebylo to pro mne jen cvičení, ale bylo tam něco víc... A proto jsem se rozhodla studovat jógu, abych mohla ostatní lidi v dnešní uspěchané době naučit jak naslouchat svému tělu, zharmonizovat jej a na chvíli se zastavit.
Než jsem začala jógu pravidelně cvičit, myslela jsem si, že je vhodná pouze pro velmi zdatné, pružné jedince…to je omyl. Jóga je prospěšná pro každého, kdo chce vyzkoušet její „sílu“. Nejsou důležité dokonalé pozice, propletené končetiny, stoj na hlavě, ale důležité je, že se při józe cítíte dobře!
KLÁRA KLESNILOVÁ
Fyzioterapeutka, vystudovala ČVUT - Fakultu biomedicínského inženýrství - bakalářský obor Fyzioterapie, magisterský obor Systémová integrace procesů ve zdravotnictví. Pracovala v Nemocnici Pardubického kraje, a.s. na Oddělení zdravotnické techniky a Oddělení centrálního nákupu, poté v Oblastní nemocnici Kladno, a.s. na Obchodním oddělení. Momentálně pracuje na Rehabilitačním oddělení ONK jako fyzioterapeut, kde působí na lůžkových odděleních i ambulanci.
Sídlo spolku: Čs. armády 1945, Kladno 27201
Zuzana Safrtalová (jóga)
